Atemraum – Transkript

Gesprochener Text der Atemraum-Aufnahme auf der Startseite.

Herzlich willkommen. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich einen kurzen Atemraum zu gönnen, ganz egal, ob Sie gerade sitzen oder stehen. Vielleicht liegen Sie ja sogar. Können Sie die Augen jetzt schließen?

Oder Sie stellen den Blick einfach weich. Spüren Sie einmal, wo Ihr Körper gerade Kontakt hat. Vielleicht bemerken Sie die Füße am Boden, den Sitz unter Ihnen oder den Rücken an der Lehne. Es muss nichts verändert werden.

Einfach nur wahrnehmen. Wie fließt gerade der Atem? Ist er gerade schnell, langsam, stockend oder fließend?

So ist es gerade jetzt. In diesem Moment. Und dann die nächste Einatmung kommen lassen. Und die nächste Ausatmung etwas länger werden lassen.

Noch einmal. Einatmen. Und etwas länger wieder ausatmen. Vielleicht merken Sie, es muss gerade gar nicht alles gleichzeitig gelöst werden.

Ein Moment reicht. Ein Atemzug, ein kurzer Moment, in dem Sie Ihren Körper wahrnehmen. Vielleicht ist der Druck nicht weg, aber vielleicht spüren Sie: Da ist wieder ein kleines Stück Abstand. Schön, dass Sie da sind.