Praxis für innere Stabilität
Wir brauchen Gelegenheiten gute Erfahrungen zu machen,
um alte Überzeugungen zu lösen.
Ich begleite Sie dabei, Ihre Stressreaktionen besser zu verstehen, neue Handlungsspielräume zu entwickeln und zu spüren, was Sie brauchen und wo Ihre Grenzen liegen.
Gerlind EschenhagenHeilpraktikerin für PsychotherapiePraxis für innere Stabilität
Atemraum hören
Transkript lesen
Begleiten Sie gerade immer wieder diese oder ähnliche Gedanken?
Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder.
Es geht nicht darum, sich noch mehr zu optimieren.
Es geht darum, wieder in Kontakt mit sich selbst zu treten.
Stress ist …
Stress ist kein Zeichen von Schwäche.
Stress gehört zum Leben. Er mobilisiert Kraft, schärft unsere Aufmerksamkeit und hilft uns, auf Herausforderungen zu reagieren.
Belastend wird er, wenn der Körper über längere Zeit in Anspannung bleibt.
Dann kann es helfen, genauer zu verstehen, was den Stress auslöst, wie er sich zeigt und wie der Körper wieder zur Ruhe finden kann.
Dafür gibt es zwei Wege. Manchmal reicht ein Kurs. Manchmal braucht es Begleitung im Einzelkontakt.
Was passt gerade besser zu Ihnen?
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung durch MBSR
Für Sie, wenn:
- Stress Ihren Alltag spürbar belastet und Sie lernen möchten, besser damit umzugehen.
- Sie beruflich oder privat stark gefordert sind.
- Sie Stress besser verstehen möchten.
- Sie unter stressbedingten Beschwerden wie innerer Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Konzentrationsproblemen leiden.
- Sie mit einer akuten oder chronischen körperlichen Erkrankung leben und ergänzend etwas für sich tun möchten.
- Sie sich bewusster mit sich selbst und Ihrer Lebensgestaltung auseinandersetzen möchten.
Ein 8-Wochen-Kurs für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, Körperwahrnehmung, Meditation, achtsame Bewegung und alltagsnahe Übungen.
Kurstermine
– oder –
Einzelbegleitung bei psychischer Belastung
Für Sie, wenn:
- Stress nicht mehr nur müde macht, sondern Sie im Alltag verändert.
- Sie wiederkehrende Muster besser verstehen möchten.
- Ängste, depressive Verstimmungen oder psychosomatische Beschwerden dazukommen.
- Sie unter Selbstwertproblemen leiden und sich mehr Selbstbewusstsein wünschen.
- Sie einen geschützten Einzelrahmen brauchen.
Ich bin Gerlind.
Mein beruflicher Weg begann am Theater – zunächst auf der Bühne, später in der theaterpädagogischen und sprechwissenschaftlichen Arbeit mit Menschen. Dabei entwickelte ich ein tiefes Verständnis für das Zusammenspiel von Stimme, Körper und Ausdruck sowie für die Wechselwirkungen zwischen Körper, Psyche und sozialem Umfeld.
Heute fließen diese Erfahrungen in meine therapeutische Arbeit ein. MBSR, Achtsamkeit und körperorientierte Stressregulation ergänzen diesen Ansatz.
Somatic Experiencing ist dabei ein körperorientierter Ansatz zur behutsamen Verarbeitung von Stress- und Traumaerfahrungen. Im Mittelpunkt steht nicht das erneute Durchleben belastender Erlebnisse, sondern die achtsame Wahrnehmung körperlicher Empfindungen und die sanfte Unterstützung des Nervensystems, wieder mehr Regulation, Stabilität und Sicherheit zu finden.
Mich interessiert nicht nur, was Menschen belastet. Mich interessiert, wie sie wieder spüren können, was ihnen Halt gibt.
Universität Leipzig & Mindful Teachers Program
Dozentin und Trainerin im ABiK-Projekt · Universität Leipzig
An der Universität Leipzig arbeite ich mit Studierenden – mit dem Schwerpunkt Emotionsregulation und bewusstes Handeln – und bin als Trainerin am Projekt „Achtsamkeit in der Bildung und Hoch-/schulkultur“ (ABiK) beteiligt. Im Mindful Teachers Program begleite ich Lehrkräfte dabei, Stressreaktionen sowie eigene Haltungs- und Handlungsmuster bewusster wahrzunehmen und zu reflektieren.
Der zwölfwöchige Kurs verbindet achtsamkeitsbasierte Übungen und Meditationen mit konkreten Erfahrungen aus Beruf und Alltag. Auch Belastungen durch gesellschaftliche, ökologische oder weltpolitische Krisen werden einbezogen.
Eine Pilotstudie mit 30 sächsischen Schulen zeigt deutliche Stressreduktion, weniger Burn-out-Symptome und gesteigerte Achtsamkeit.
Ausbildung & Qualifikationen
Grundausbildungen
- Somatic Experiencing (SE)® Practitioner nach Dr. Peter A. Levine – Zist gemeinnützige GmbH (in Ausbildung)
- Heilpraktikerin für Psychotherapie
- Sprechwissenschaftlerin (M.A.) – Phonetik · Rhetorik · Sprechkunst
- Diplom-Schauspielerin
Körperorientierte & achtsamkeitsbasierte Methoden
- MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction) – Achtsamkeitszentrum Berlin
- Theater & Therapie (u. a. mit Dr. Ralf Peters, Klaus Möller, Dr. Jean-François Jacques)
- Gesundheitspsychologie bei Prof. Dr. Hannes Zacher – Universität Leipzig
Lehre & berufliche Stationen
Universität Leipzig · aktuell
- Dozentin und Trainerin im Projekt „Achtsamkeit in der Bildung und Hoch-/schulkultur“ (ABiK)
- Zwölfwöchige Achtsamkeitskurse für Lehrkräfte an Schulen in Sachsen
- Lehrveranstaltungen zu Stressprävention, Resilienz und gesellschaftlichem Engagement
- Lehrveranstaltungen zu Körper, Stimme und Kommunikation (bis 2024)
Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg
- Lehrkraft für besondere Aufgaben im Bereich Kommunikation und Stimme
- Planung und Durchführung von Lehrveranstaltungen
- Lehrbeauftragte für Sprachkommunikation und Wirtschaftsdeutsch
Weitere berufliche Erfahrungen
- Tätigkeit als Schauspielerin und Sprecherin
- Arbeit als Theaterpädagogin mit unterschiedlichen Zielgruppen
Der Raum
Meine Praxis liegt hinter dem Naturkundemuseum, nur wenige Schritte vom Rosental entfernt.
Der Raum ist zentral gelegen und gut erreichbar. Gleichzeitig ist es hier ruhig genug, um erst einmal anzukommen und etwas Abstand vom Alltag zu bekommen.
Vier Ansichten des Praxisraums. Zum Blättern seitlich wischen oder die Pfeiltasten verwenden. Pos1 zeigt das erste, Ende das letzte Bild.
Hier finden MBSR-Kurse, Einzelbegleitung und Vorgespräche statt.
Und wenn Sie danach noch ein paar Schritte gehen möchten, ist das Rosental gleich um die Ecke.